판토텐산 효능 정리

요즘 같은 환절기에는 급격히 건조해진 날씨 때문에

더욱 당신의 피부는 예민해지기 마련입니다.

올라오는 피지들과 여드름이랑 싸우느라 지친 당신에게

여드름 영양제로 알려진 판토텐산에 대해 이야기해보고자 합니다.

판토텐산이란?

판토텐산은 비타민B 화합물 중 하나인 비타민B5의 파생물 입니다.

코엔자임 A의 구성원으로서 산화대사에 참여하는 성분입니다.

판토텐산 효능

스트레스를 받게되면 우리몸에서는 부신피질이라는 호르몬이 만들어집니다.

이 부신피질의 분비를 늘려 스트레스를 완화시키는 작용을 하도록

판토텐산이 도울 수 있다고 합니다.

덕분에 면역력 강화에도 도움이 될 수 있습니다.

상처 치유 및 항염증 효과를 가지고 있다고 합니다.

호르몬 분비에 관여하는 신체의 신진대사가 활발해지게 도와

콜레스테롤을 조절시키는 효과가 있습니다.

다이어트에도 도움이 되지 않을까 싶습니다.

판토텐산은 우리 피부에도 도움을 줍니다.

상처 치유 및 항염증 효과로 여드름과 손상된 헤어케어 등에도

효과가 좋다고 합니다.

판토텐산을 복용하면 피부에 생성되는 피지의 양을 조절해주어

여드름 퇴치에 도움을 준다고 알려져 있습니다.

판토텐산 복용법

시중의 판토텐산 영양제의 하루 권장 섭취량은 6mg 입니다.

대체적으로 하루 한알씩 먹는 것이 권장량이라고 보시면 되겠습니다.

중증 여드름인 경우 무리해서 한꺼번에 많은 양을 먹는 경향이 보입니다.

하지만 본인의 몸 상태에 따라서 조절이 필요할 것입니다.

우리 주변에서 쉽게 접할 수 있는

음식으로 섭취하는 방법도 있습니다.

판토텐산이 많이 함유되어 있는 음식으로는

대체적으로 단백질류 식품이 많습니다.

연어, 닭가슴살, 소나 돼지, 닭의 간, 달걀 노른자, 

아보카도, 견과류 등을 추천드릴 수 있겠습니다.

술이나 커피를 자주 마시거나 항생제를 복용중이라면

판토텐산이 부족하기 쉬울 수 있으니 더욱 신경써서 보충해주어야 합니다.

판토텐산 부작용

판토텐산은 수용성 비타민입니다.

수용성 비타민은 체내에 잉여로 축적되지 않고

소변 등으로 빠져나가기 때문에 안전합니다.

한번에 많은 양을 복용시

설사 등 여러 부작용이 발생할 수도 있습니다.

그러므로 피지 분비가 안정되고 여드름이 나지 않는다면

복용량을 줄여주는 것이 좋겠습니다.

처방약이 아닌 영양제 이므로

여드름 치료제의 부작용으로 알려진 탈모 등에서는 안심하셔도 될듯 합니다.

오히려 이 탈모는 여드름을 방치했을 경우 발생하는 스트레스로

더욱 심해지지 않을까요?

공복에 복용시 속쓰림을 호소하는 경우도 있으니

식사 후 가능한 한 빨리 섭취하는 것을 추천드립니다.

판토텐산이 여드름에 효과가 있다고 하지만

약이 아니라 보충제입니다.

판토텐산 영양제 제품에만 너무 의존하지 않도록 하고

평소 스트레스 해소 및 생활습관 개선 등도 병행되어야 하겠습니다.

판토텐산 보충제와 병행하여

종합 비타민제를 복용하면 더 많은 효과를 볼 수 있을 것 같습니다.

항상 우리 삶의 질을 향상시키기 위한 방법을 연구한다면

여드름에서도 더욱 빨리 멀어질 수 있을것입니다.

오늘도 당신의 건강에 도움이 되길 바랍니다.