비타민K2가 많은 대표적인 음식

비타민K는 혈액을 응고시켜 골밀도에 영향을 주는 비타민입니다. 

골다공증 예방에도 도움이 되며 탁월한 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

다른 비타민과 달리 비타민K는 조금 생소할 수 있습니다.

비타민K와 비타민K가 많은 음식의 효능에 대해 알아보겠습니다.

비타민K 효능

우선 비타민K가 많이 들어간 음식을 보기 전에

비타민K의 효능을 살펴보도록 하겠습니다.

비타민K는 위에서 간단히 언급했듯이 혈액 응고 및 골다공증 예방 효과가 있습니다.

또한 비타민 K의 수치가 낮으면 출혈을 쉽게 멈추기 어렵습니다.

비타민 K는 특히 신생아에게 결핍이 많습니다. 

이 때문에 신생아 시기에 맞는 주사에는 비타민K가 함유되어 있습니다.

그리고 성인의 경우 술을 너무 많이 마시거나 영양실조에 걸리면

비타민K가 부족할 수 있으니 주의해야 합니다.

또한 비타민 K는 골밀도를 높여주는 효과도 있습니다.

비타민K는 뼈의 칼슘을 유지하는 데 필요한 단백질의 양을 늘려 골다공증 예방에 도움을 줍니다.

비타민K는 골다공증 감소에 도움이 될 뿐만 아니라 골절의 가능성을 줄여주는 기특한 녀석입니다.

그렇기 때문에 평소 뼈가 약하거나 골밀도가 약한 사람에게는 

비타민K가 풍부한 음식이나 비타민K가 풍부한 종합비타민 보충제를 먹는 것이 중요합니다.

비타민 K가 풍부한 식품

비타민 K가 우리 몸에 미치는 영향과 효과를 살펴보았습니다.

아스파라거스

이 비타민 K가 풍부한 음식을 먹는 것에 대해 제일 먼저 이야기 하고싶은 것은,

바로 아스파라거스 입니다.

아스파라거스에는 항산화제가 많이 들어 있습니다.

심장병과 당뇨병에 좋다고 많이 알려져 있습니다.

특히 비타민K가 많이 들어있어 비타민K가 많이 함유된 음식을 찾는 분들을 위해

우선 이 음식을 강력히 추천드립니다.

미역과다시마

두 번째로 소개해드릴 비타민 K가 풍부하게 함유되어 있는 식품은 미역과 다시마 입니다. 

해산물은 대체적으로 비타민 K가 풍부합니다.

비타민K는 비타민K1과 K2의 두 종류로 나뉩니다.

미역과 다시마는 비타민 K1이 다량 함유되어 있습니다.

콩

세 번째로 많은 비타민 K 식품은 콩을 들 수 있습니다.

콩은 비타민 K2가 많이 함유된 식품으로 콩뿐만 아니라 낫토, 된장 등의

콩 발효식품으로도 많은 사랑을 받고 있습니다.

그 밖에 비타민 K2가 많이 함유된 음식으로는 

닭고기, 치즈, 베이컨, 소고기 간 등이 있습니다.

지금까지 비타민 K가 많이 들어간 음식에 대해 살펴보았습니다.

비타민 K는 뼈와 직접적으로 관련이 있고, 우리 몸에서는 혈액 응고와도 밀접한 관련이 있는

가장 중요한 비타민 중 하나입니다.

특히 신생아나 노약자 같은 경우에는 부족할 때가 많이 있습니다.

대개 과음하거나 영양실조에 걸렸을 때 발생하므로 

음주를 좋아하시거나 불규칙적인 식사를 하시는 분, 다이어트를 하시는 분들은 특히

비타민K가 많이 들어간 음식을 잘 챙겨먹는 것이 좋겠습니다.